인터넷 통해 부활한 캐나다 공군식 체력 단련법

1950년대 개발돼 1970년대까지 이어진 캐나다 공군식 체력 단련법(5BX Plan)이 다시 인터넷을 통해 화제가 되고 있다. 이 체력 단련법 특징은 ‘급수’가 명확하게 정해져 있다는 점이다. 게다가 놀랍게도 하루 11분 만 투자하면 근력 등을 키울 수 있다고 설명하고 있다. 요즘 캐나다 성인 운동 가이드라인과 조금 다른 점은 운동 시간이다. 최신 가이드라인은 18~64세는 주중 150분, 하루 10분 이상 운동을 권장하고 있다. 즉 현대적인 기준에 맞추려면 5BX를 배워 조금만 운동량을 늘리면 된다.
아래 링크에서 내려받을 수 있는 캐나다 공군식 체력 단련 안내서 뒷장에 담긴 구호가 마음에 든다. “희망 만으로는 부족하다.(Wishing is not good enough.)” JoyVancouver
캐나다 공군 체력단련 안내서 (5BX Plan for For Physical Fitness) 받기