남성의 건강에 대해 알아둬야 할 7가지 사실
캐나디언 남성 건강 재단(Canadian Men’s Health Foundation)은 남성의 건강에 대해 알아둬야 할 7가지 사실을 최근 공개했다.
- 관칠유삼?…. 부모로부터 물려받은 유전자가 남성 건강에 영향을 미치는 비중은 30% 정도이며, 나머지 70%는 생활 방식에 달려있다. 어떻게 관리하느냐에 따라 건강 상태가 달라진다.
- 마지막 괴로운 9년…. 캐나다 평균으로 사망 전 9년 간 남성은 건강 악화로 어렵게 생활을 한다. 마지막 괴로운 9년은 생활 방식을 바꾸면 대부분 방지할 수 있다.
- 활발해야 덜 우울하다…. 운동하지 않는 남성은 운동하는 남성보다 우울증에 시달릴 가능성이 60% 높다.
- 충분한 잠…. 하루 7~8시간 잠을 자는 남성은 하루 5시간 이하 자는 남성보다 심장 마비가 올 가능성이 60% 적다.
- 음주 일주일 열잔 미만…. 한 주 동안 4~10잔 이하 술을 마시는 남성은 2형 당뇨에 걸릴 가능성이 작다. 그러나 일주일에 10잔 이상 마시는 남성은 2형 당뇨 발병 소지가 2배로 올라간다.
- 조금이라도 매일 운동…. 하루 계단 50단, 또는 캐나다 거리 단위로 5개 블록 이상을 매일 걸으면, 심장 마비가 올 가능성이 25% 낮아진다.
- 충분한 영양분…. 하루 5~7 서빙 분량 과일과 채소를 섭취해야 건강을 유지한다. 해당 분량은 사과 1알, 아보카도 ½, 셀러리 1단, 자몽 ½, 브로콜리 5쪽에 해당한다.