남성의 건강에 대해 알아둬야 할 7가지 사실

자전거 타는 사람들
사진=Pixabay/StockSnap

캐나디언 남성 건강 재단(Canadian Men’s Health Foundation)은 남성의 건강에 대해 알아둬야 할 7가지 사실을 최근 공개했다.

  1. 관칠유삼?…. 부모로부터 물려받은 유전자가 남성 건강에 영향을 미치는 비중은 30% 정도이며, 나머지 70%는 생활 방식에 달려있다. 어떻게 관리하느냐에 따라 건강 상태가 달라진다.
  2. 마지막 괴로운 9년…. 캐나다 평균으로 사망 전 9년 간 남성은 건강 악화로 어렵게 생활을 한다. 마지막 괴로운 9년은 생활 방식을 바꾸면 대부분 방지할 수 있다.
  3. 활발해야 덜 우울하다…. 운동하지 않는 남성은 운동하는 남성보다 우울증에 시달릴 가능성이 60% 높다.
  4. 충분한 잠…. 하루 7~8시간 잠을 자는 남성은 하루 5시간 이하 자는 남성보다 심장 마비가 올 가능성이 60% 적다.
  5. 음주 일주일 열잔 미만…. 한 주 동안 4~10잔 이하 술을 마시는 남성은 2형 당뇨에 걸릴 가능성이 작다. 그러나 일주일에 10잔 이상 마시는 남성은 2형 당뇨 발병 소지가 2배로 올라간다.
  6. 조금이라도 매일 운동…. 하루 계단 50단, 또는 캐나다 거리 단위로 5개 블록 이상을 매일 걸으면, 심장 마비가 올 가능성이 25% 낮아진다.
  7. 충분한 영양분…. 하루 5~7 서빙 분량 과일과 채소를 섭취해야 건강을 유지한다. 해당 분량은 사과 1알, 아보카도 ½, 셀러리 1단, 자몽 ½, 브로콜리 5쪽에 해당한다.