2020년 10월1일 목요일

북미 일광 절약 시간제 8일 시행

금∙토요일에 전날보다 30분씩 일찍 자는 게 적응에 도움

북미 지역 일광 절약 시간제가 3월 8일(일) 오전 2시부터 적용된다.
이날 오전 2시가 오전 3시로 바뀐다.
휴대전화 등 인터넷과 연결된 기기는 대부분 자동으로 시간 조정이 이뤄진다.
일광 절약 시간제 시작에 따라 브리티시 컬럼비아(BC)와 한국의 시차는 17시간에서 16시간으로 줄어든다.

수면 부족 주의

일광 절약 시간제가 시작되는 3월에는 많은 이들이 근 일주일간 수면 부족에 시달린다.
평소 아침 일찍 일어나는 이들보다 밤늦게까지 활동하는 이들에게 수면 부족 현상이 자주 일어난다.
수면 부족을 가볍게 볼 문제 만은 아니다.
웹MD에 따르면 일광 절약 시간제가 시행된 다음날 월요일에는 수면 사이클이 흔들리고 관련 스트레스가 늘어 심장 마비 환자가 소폭 증가했다가 화요일에는 줄어든다.
수면 장애를 극복하려면 금요일에 30분, 토요일에 30분씩 전날보다 앞당겨 수면을 취해 몸이 적응할 시간을 두라고 웹MD는 권했다.
일광 절약 시간제의 장점으로는 전보다 해 떠있는 시간이 길어지면서, 야외활동이 늘어나 평균적으로 10% 정도 활동 칼로리를 더 소모한다. | JoyVancouver ? | 권민수

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